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Fußgymnastik

... so werden Ihre Füße wieder fit

Nicht nur bei Erkrankungen wie Diabetes brauchen Ihre Füße besondere Unterstützung. Ich möchte Sie ermutigen, Ihre Fußgesundheit aktiv zu fördern. Neben der täglichen Fußkontrolle und Fußpflege sollten Sie sich auch Zeit für Fußgymnastikübungen nehmen. Gerade für ältere Menschen kann dies als Sturzprophylaxe dienen. Sie werden schnell feststellen, wie Ihre Füße „gelenkig“ werden und sich die bessere Durchblutung bemerkbar macht. Binden sie diese Übungen einfach in Ihren Alltag mit ein, z.B. beim Zähneputzen oder vor den Fernseher. Sollten bei den Übungen Schmerzen auftreten, unterbrechen Sie die Fußgymnastik und sprechen Sie darüber mit Ihrem Arzt oder dem Therapeuten der Podologie. Die ersten Male ist es sicherlich etwas anstrengend. Bleiben Sie trotzdem dabei, Sie tun sich selbst einen großen Gefallen damit!

Und so turnen Sie Ihre Füße fit! Hier einige Vorschläge.

Zehen spreizen soweit es geht. Vorfuß anheben, Ferse bleibt auf dem Boden.

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Vorfuß aufsetzen und Ferse anheben anschließend Ferse aufsetzen und Vorfuß anheben.

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Abrollen auf einem Tennisball.

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Einen Gegenstand z. B. Seil oder Bleistift mit den Zehen aufnehmen.

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Im Sprunggelenk Füße strecken und beugen. Bein gestreckt anheben. Fuß im Sprunggelenk kreisen lassen

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Oder aber auch mit verschränkten Armen von einem Stuhl aufstehen. Sie sehen, viele dieser Übungen lassen sich ganz einfach in den Alltag integrieren.



Wissenswertes

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